NATUREETNATURO : Recettes et Articles de Naturopathie

Je crois qu’aucune femme n’est vraiment préparée à la périménopause. Et c’est normal parce que je vais dire quelque chose de controversé mais pas moins vrai : les femmes des 50 dernières années sont les premières à vivre un changement aussi intense. La femme n’a jamais été une priorité quand il s’agit de recherches médicales. Alors il n’est pas étonnant qu’en combinant ce désintérêt et la  » nouveauté » des états de périmenopause, que peu de femmes comprennent ce qu’il va se passer, sauf si, comme moi, on décide d’en faire un sujet principal, car cela peut s’étendre sur une décennie, voire plus.

Je te donne quelques arguments qui viennent expliquer pourquoi la périmenopause en 2025 est devenue un vrai challenge pour les femmes entre 35 et 55 ans ( voire plus, car malheureusement, certaines femmes douillent toujours en post ménopause) :

Espérance de vie : jusqu’au début du 20e siècle, beaucoup de femmes mouraient avant ou peu après la ménopause, souvent à cause de grossesses, d’infections ou maladies non soignées. Celles qui vivaient jusque-là représentaient une minorité.

Âge à la ménopause : historiquement, l’âge moyen était un peu plus bas (vers 45/48 ans), donc la transition arrivait souvent alors que les enfants étaient déjà grands, ce qui limitait la pression mentale.

Niveau de stress physiologique : elles vivaient sans écrans, sans notifications, sans bruit permanent, et beaucoup étaient plus actives physiquement et elles avaient donc un système nerveux globalement plus régulé.

Vie intergénérationnelle : les femmes vivaient souvent entourées d’autres femmes (mères, tantes, voisines) qui avaient déjà traversé cette étape et pouvaient normaliser les symptômes, donner des remèdes ou simplement écouter.

Rôle valorisé : dans beaucoup de cultures, la post-ménopause donnait un statut d’ aînée  ou de  sage , ce qui rendait cette phase moins stigmatisée.

Pas d’injonction à “performer” : elles n’étaient pas attendues sur 50 fronts à la fois (mère parfaite, carrière, apparence, vie sociale active).

Pas de lumière artificielle tardive qui perturbe la mélatonine.

Pas de stress cognitif constant (mails, réseaux, charge mentale éclatée).

Moins d’inflammations chroniques liées à une alimentation ultra-transformée.

Cycle de sommeil plus régulier, calé sur la lumière naturelle.

Alors à quoi peux-tu t’attendre durant cette période? Pour moi l’indicateur phare, et j’en ai déjà parlé dans des articles précédents, ça va être l’apparition d’une anxiété qui n’a rien à voir avec ce que l’on peut avoir expérimenté avant. Rien. Et il y a des raisons évidemment. Dégagez-moi cette idée que le symptôme principal sont les bouffées de chaleur. Ça peut. Mais pas principalement.

Les œstrogènes montent et descendent de façon imprévisible d’un jour à l’autre (et parfois d’une heure à l’autre).

Les œstrogènes influencent directement la sérotonine et la dopamine (régulation de l’humeur) et la GABA (neurotransmetteur calmant). Quand ils chutent, l’effet apaisant naturel disparaît.

La progestérone, qui a aussi un effet sédatif naturel via le GABA, diminue globalement sur le cycle. On expérimente donc moins de sensation de calme et de stabilité.

Les fluctuations d’hormones perturbent aussi la noradrénaline et le cortisol. Ça met le corps en mode alerte beaucoup plus facilement.

Au final, ton cerveau reçoit des signaux chimiques qui imitent un état de danger, même sans raison extérieure. C’est pourquoi cette anxiété peut paraître irrationnelle et beaucoup plus physique, avec palpitations, oppression, tensions, sueurs, etc.

Elle est chimique : tu peux avoir tous les outils de gestion du stress, mais la cause est interne.

Elle est imprévisible : impossible de prévoir quand elle va frapper, ce qui donne un sentiment d’instabilité.

Elle est souvent amplifiée par les symptômes physiques (bouffées de chaleur, insomnie, palpitations) qui entretiennent l’angoisse.

Si je prends du temps à te décrire tout cela, c’est parce que ça peut te frapper de  » nulle part » et on peut vite se demander si quelque chose de grave cloche en nous. Bien-sûr si tu as n’importe quel doute, fonce chez ton médecin.

Mon expérience est la suivante : Chez certaines femmes, la périménopause n’est pas progressive.

Les ovaires peuvent changer de rythme du jour au lendemain, ce qui modifie complètement le cycle et les hormones.

Si l’ovulation devient rare ou disparaît soudainement, la progestérone chute fort ce qui entraîne anxiété, insomnie, irritabilité.

Les œstrogènes, eux, peuvent avoir des pics irréguliers qui perturbent encore plus le système nerveux.

Alors est-ce que c’est une fatalité ? Oui et non.

Oui je sais. Réponse de Normand qui ne t’aide pas.

Peu sont les femmes qui vont échapper aux montagnes russes hormonales. Et je t’encourage à éduquer ton entourage sur le sujet pour ne pas qu’il soit perdu face à tes réactions que tu ne comprends parfois par toi-même et qu’il est difficile de contrôler. C’est NEUROCHIMIQUE rappelle-toi.

Pour manager cette période qui peut durer, avec des moments meilleurs que d’autres malgré tout, on va adapter une technique de limiter la casse. Et pour cela il va falloir soutenir le système nerveux à fond, et éviter les facteurs aggravants. Et figure toi que c’est EXACTEMENT ce que j’apprends aux femmes dans BODY BLOOM. Mon programme couvre tous les aspects de la vie qui peuvent impacter les hormones féminines et le système nerveux. Alors si ce n’est pas fait, tu peux aller checker le contenu du programme ici. Ce programme a sauvé tellement de femmes ces dernières années. Et celles qui ont adopté les bases, peuvent appréhender la périmenopause avec beaucoup plus de recul. Je propose le paiement jusqu’à 6 fois sans frais pour faciliter au maximum toutes les femmes. La santé ne devrait jamais être une question d’argent.

Alors je te retrouve là-bas et je te souhaite plein de courage et je t’envoie tout mon amour pour traverser cette période si chaotique.