NATUREETNATURO : Recettes et Articles de Naturopathie

Devenir maman, c’est un peu comme se lancer dans une aventure épique. Tout le monde en parle, mais on ne s’en rend compte que quand on a les deux pieds dedans. Entre nuits blanches et montagnes russes émotionnelles, se poser avec une bonne tasse de tisane, c’est presque un rituel  (et parfois carrément salvateur !). J’ai allaité mes 5 enfants, dont 4 d’entre eux pendant plus de deux ans, et une simple tisane peut faire une grande différence dans ta journée, crois-moi !

Ici, je vais te présenter 20 plantes qui dépotent pour accompagner ta convalescence postpartum, améliorer ton humeur, favoriser les montées de lait (oui, oui, on parle de galactogènes !) et apporter un petit coup de fouet à ton énergie. Et pour couronner le tout, deux recettes de tisanes qui font chaud au cœur et qui te donneront envie de te poser quelques instants rien que pour toi.

Les 20 plantes à adopter :

1. L’alfalfa – Riche en vitamines et minéraux, il aide à stimuler le lait maternel. Tu peux aussi l’ajouter en graines germées sur tes tartines ou dans tes salades.
2. L’ashwagandha – Une plante adaptogène qui aide à réguler le cortisol et à combattre le stress.
3. Le chardon béni – Un allié pour l’équilibre hormonal et un galactagogue efficace.
4. La cataire – Une plante relaxante qui apaise la maman (et, en petites doses, peut calmer bébé !).
5. La camomille – Anti-inflammatoire et relaxante, idéale pour calmer les tensions.
6. La cannelle – Un régal épicé qui réchauffe le corps et aide à la circulation, indispensable en postpartum.
7. Le pissenlit – Pour soutenir la détoxification du foie et des reins, en version feuille ou racine.
8. Les graines de fenouil – Un galactagène bien connu pour stimuler la lactation.
9. Le fenugrec – Autre star des galactagogues, il aide à développer le tissu mammaire.
10. Le gingembre – Réchauffe, stimule la circulation et offre un petit boost d’énergie.
11. Le galega officinalis – Incontournable pour augmenter le lait maternel et développer les tissus mammaires.
12. L’hibiscus – Super hydratant et rafraîchissant, il apporte une touche de couleur dans ta tasse.
13. Le basilic sacré ( ou tulsi) – Une plante adaptogène qui aide à rétablir l’équilibre après le stress de l’accouchement.
14. Le houblon – Ton allié pour un effet calmant sur le système nerveux, à utiliser avec parcimonie.
15. La lavande – Parfum envoûtant et antidépresseur naturel, parfait pour apaiser l’esprit.
16. La mélisse – Connue pour ses vertus relaxantes et pour favoriser un sommeil réparateur.
17. L’agripaume – Soutient le cœur et le système reproducteur, idéal en période postpartum.
18. L’ortie – Une mine de minéraux et vitamines, top pour récupérer après l’accouchement.
19. Avena sativa  – Une alliée pour calmer le stress et nourrir le système nerveux.
20. La feuille de framboisier rouge – Renforce et tonifie l’utérus tout en apportant une belle dose de minéraux.

Les 2 recettes coups de cœur :

1- Chaud et épicé
Un mélange réconfortant et féminin, parfait pour se réchauffer le cœur :

• Hibiscus
• Gingembre
• Cannelle
  → Infuse ces trois ingrédients ensemble pour une tisane à la fois douce, épicée et super réconfortante !

2- Tisane de lactation riche en nutriments
La recette qui fait tout : augmente la lactation, renforce l’utérus, nourrit le corps et offre un soutien émotionnel.
Ingrédients : ( 1 cuillère à café de chaque)

• Agripaume
• Trèfle rouge
• Orties
• Avena sativa
• Fenugrec
• Feuille de framboisier rouge
• Pétales de rose
  → Mélange le tout, laisse infuser, et savoure une boisson qui te chouchoute de la tête aux pieds.

Se faire une pause avec une tasse de tisane, c’est un petit acte de résistance face au tourbillon de la vie de jeune maman. Ces 20 plantes, alliées à deux recettes savoureuses, te permettent de te reconnecter avec toi-même, de booster ton énergie et de prendre soin de ton corps pendant cette période intense et magique. Alors, prépare-toi une tisane, installe-toi confortablement et profite de cet instant rien que pour toi – parce qu’après tout, remplir sa tasse personnelle, c’est le premier pas pour en donner aux autres !